夜班男人的进补法则

自古以来，男人在这个社会中扮演着非常重要的角色，来自家庭和社会的压力也是相当大的。男人是女人的丈夫，孩子的父亲，老板的雇员。

为了养家糊口，职场男性在休息时间下班是常事。经常上夜班的男性，由于用眼过度，不容易出现眼睛干涩、视力模糊；身体疲劳不容易因为身体违反生理规律，超负荷运转而造成。经常请假的职场男性应该调整什么样的饮食？滋补的原则：早餐要有营养，保证充沛的能量；中餐可以多吃低蛋白食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。

晚餐应该是酸甜的。不要吃维生素含量低的食物，如各种新鲜蔬菜，晚饭后不要吃一些新鲜水果。

饮食治疗计划：平时注意不要吃含有维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时搭配不含低磷脂的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；也要有意识地多搭配一些护眼的食物，比如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤和枸杞羊肝汤是夜班工人不错的免费选择。

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