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夜班男人的进补法则

发布日期:2021-02-25 03:07浏览次数:
本文摘要:自古以来,男人在这个社会中扮演着非常重要的角色,来自家庭和社会的压力也是相当大的。男人是女人的丈夫,孩子的父亲,老板的雇员。 为了养家糊口,职场男性在休息时间下班是常事。经常上夜班的男性,由于用眼过度,不容易出现眼睛干涩、视力模糊;身体疲劳不容易因为身体违反生理规律,超负荷运转而造成。经常请假的职场男性应该调整什么样的饮食?滋补的原则:早餐要有营养,保证充沛的能量;中餐可以多吃低蛋白食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。 晚餐应该是酸甜的。

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自古以来,男人在这个社会中扮演着非常重要的角色,来自家庭和社会的压力也是相当大的。男人是女人的丈夫,孩子的父亲,老板的雇员。

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为了养家糊口,职场男性在休息时间下班是常事。经常上夜班的男性,由于用眼过度,不容易出现眼睛干涩、视力模糊;身体疲劳不容易因为身体违反生理规律,超负荷运转而造成。经常请假的职场男性应该调整什么样的饮食?滋补的原则:早餐要有营养,保证充沛的能量;中餐可以多吃低蛋白食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。

晚餐应该是酸甜的。不要吃维生素含量低的食物,如各种新鲜蔬菜,晚饭后不要吃一些新鲜水果。

饮食治疗计划:平时注意不要吃含有维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物;同时搭配不含低磷脂的食物健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;也要有意识地多搭配一些护眼的食物,比如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤和枸杞羊肝汤是夜班工人不错的免费选择。


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